秋季养生5要点 远离病痛享受今秋(3)

　　5、强身健肺

　　秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面小编教大家两个养肺的动作，多运动运动。

　　第一个步骤：

　　①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。

　　②吐气，两手平均朝身后下甩。

　　③如此来运作，连续约十分钟。

　　第二个步骤：

　　①双臂平行与肩同宽。

　　②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。

　　③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

　　④两手放下，身形回正。