健康八杯水，究竟该怎么喝

　　水是人类生命的第一要素，约占人体体重的65%-70%。当人体失水量占体重的2%时，就会感到口渴，失水量达到10%时就会产生脱水现象，而当失水量达到20%时就会危及生命。

　　在《水是最好的药》中，巴特曼博士指出，每天喝八杯水能为人体健康带来诸多好处。比如，加快减肥，排出体内毒素，缓解便秘症状，帮助感冒康复等。那我们究竟该怎么来喝这八杯水呢？

　　喝水的方法
    喝水提倡多次少饮，切忌口渴时猛灌；自来水呈弱酸性，为维持人体的弱碱性生理环境，最好烧开后再喝；尽量避免在进餐时喝水，因为空腹喝水对水的吸收更好，也不至于冲淡胃酸，影响消化。

　　喝水的时间点
    清晨是人体最需要水分的时候，起床后适量饮水可补充夜晚睡眠时消耗的水分，对预防高血压、脑溢血、脑血栓等疾病有一定作用；上午10点和下午3点，喝两次水则可补充因汗液和尿液排出的水分，有助于放松紧张的工作情绪；在下午离开办公室前，喝一次水，能增加饱腹感，避免晚餐时胃口大开；晚上8点再喝一次水，可以稀释较高的血液浓度，加快体内血液循环。另外，睡前不宜过量喝水，避免影响睡眠质量。