秋季进补营养 专家支招走出4大饮食误区(3)

　　误区三：进补多多益善

　　任何食物或补药食用过量都有害，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”不科学。

　　无病乱补，既增加开支，又加害自身。如过量服用参茸类补品可引起腹胀、不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻；服用鱼肝油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖、胆固醇增多、诱发心血管疾病。

　　进补多多益善

　　专家支招：缺啥补啥

　　强身保健、病前预防和辅助治疗是食补的几项功能。然而，并不是鸡、鱼、肉、蛋吃得越多越好，食补与药补一样，要遵循“不虚不补”“缺什么补什么”的原则。正常状况下，注意膳食平衡就行了。