你的身材，“ 饮食性格”说了算

　　为什么她是“麻杆儿”，你却是“邮筒”？这个问题，也许你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！专家的建议是，你不妨检视一下自己的饮食习惯。饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型属不良“饮食性格”，它们可能就是导致你身材变形的祸根。

　　1　狼吞虎咽速食型

　　经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐，总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时，就自动地随便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。

　　在开始进餐和就餐完毕后，立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就知道自己比苗条美女们快了多少了。

　　挑三拣四。尽可能不吃或少吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就无法狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

　　不要连续不断地夹菜进食。细嚼所夹的菜，每口菜都细嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不止于此，因为细嚼慢咽延长了进食时间，会使人产生已吃下许多东西的感觉。这种假象，能对人产生非常奇妙的作用。

　　大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此，应耐心地花两到三个月时间来改变，使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷”呢。

　　●破坏力

　　实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性，比10分钟就吃完一顿饭的女性通常少摄入10%卡路里热量。

　　●对策