熬夜精神差 如何避免（2）

    熬夜过程中的注意事项

    1、 熬夜的时我们会感觉非常累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器相同，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；

    4. 早晨起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6. 早饭一定要吃饱，但是不可以吃凉的食物。