半断食减肥法 健康减重9斤（4）

　　星期六

　　早餐：玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

　　午餐：糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条 、凉拌西洋芹菜 、菠菜汤、杨桃1个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、炒芥兰菜（芥兰50克和橄榄油一匙）、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

　　星期日

　　早餐：全麦吐司2片、蒸蛋（两个蛋）、250cc咖啡一杯。

　　午餐：茄汁牛肉面（熟面条100公克、牛肉2两 、小白菜100公克）、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

　　晚餐：糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。