超有效五天低GI减肥食谱

　　瘦身界流行着一个词“GI”，它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物，血糖上升就会变得缓慢，胰岛素分泌非常稳定且量少，这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪，减少了脂肪在体内的堆积，实现减肥瘦身的效果。

　　五天低GI减肥食谱，让你时时刻刻保持苗条身材。

　　●GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人，如果你每天惦记著“我要减肥”，这个不能吃、那个不能碰，可以试试GI。

　　●GI很人性化，并不要求你严格地限制饮食，或许你吃的东西种类增多了，但是量却少了。

　　●方法灵活，在正常饮食中减肥。

　　【第一天】

　　早餐：全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

　　午餐：番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

　　晚餐前：木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗

　　【第二天】

　　早餐：全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

　　午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

　　晚餐：酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

　　运动：游泳一小时(进食前)