冬季防燥 教你做五种苦瓜

　　专家认为，冬天多食点苦味食品，对防止口唇开裂，皮肤干燥有很大的帮助。说到苦味，苦瓜自然当仁不让。苦瓜富含高维生素，又祛火清热，是不错的蔬菜呢。

　　苦瓜炒鸡蛋

　　原料：苦瓜、鸡蛋、葡萄干、盐。

　　做法：

　　1、热锅加油，温热后，倒入打散的鸡蛋；

　　2、鸡蛋炒一下，加苦瓜，炒3分钟；

　　3、加盐调味，撒一把泡软的葡萄干翻炒一下，出锅就可以吃咯。

　　苦瓜烧排骨

　　原料：苦瓜2根、小排350克、生姜3片、葱一小段、八角2枚、料酒2汤匙、生抽2汤匙、白糖1汤匙、豆豉1茶匙、盐1/2茶匙、油1汤匙。

　　做法：

　　1、苦瓜洗净去籽切块，葱切片，排骨放入煮锅，加足水大火烧开，撇去浮沫，捞出排骨洗净控干水分备用；

　　2、炒锅中倒油，油热至6成时，下葱姜、豆豉和八角翻炒出香味，之后放入焯好的排骨，翻炒一分钟，加入料酒和酱油翻炒均匀；

　　3、排骨翻炒均匀后，加入开水，没过排骨，小火炖煮1小时左右；

　　4、1小时后放入切好的苦瓜，加盐和糖调味，中火收浓汤汁即可。

　　蜂蜜苦瓜

　　材料：苦瓜，蜂蜜，冰块。

　　做法：

　　1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片。

　　2、苦瓜片加冰块放入保鲜盒冷藏1小时。

　　3、取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可！

　　Tips：

　　从冰箱里取出就吃，绝对爽口！

　　苦瓜拌木耳

　　原料：苦瓜、黑木耳、红椒、大蒜头、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油。