别让食物偷走睡眠

    最近有营养学家列出了“偷走睡眠的食物”，如果你想有一个良好的睡眠，临睡前切忌食用这些食物：

    咖啡因饮料：咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。多项研究证实，咖啡因对人体有特殊的功能，它是一种兴奋剂，能增加呼吸速度、心率和血压，并促进应激激素和其他激素的分泌。因此，咖啡因有明显的提神效果，能提神、醒脑、抗疲劳等。咖啡因还是一种利尿剂，可加速身体水分的流失。因此，想要有个舒适的睡眠，晚上一定不能喝咖啡或含有咖啡因的饮料。