女性以血为贵 冬令进补关键在调血（6）

    常年熬夜

    多食富含维A的

    经常上夜班会感到眼睛干涩，食欲差，疲劳不堪，工作效率降低，记忆力衰退。

    进补原则：

    动物肝脏含有丰富的维生素A，核桃、芝麻补肾益脑，都是常上夜班的女性进补的首选。此外，柑橘、橙、苹果、猕猴桃等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。鱼类中的鳕鱼、沙丁鱼对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质，对人体补脑有益。

    食疗方案：核桃芝麻糕：核桃仁50克，黑芝麻、枸杞各20克，玉米、山药粉各500克，加红糖适量做糕。可用于头晕眼花、耳鸣心悸、失眠健忘、手足麻木等。

    进补禁忌：核桃里的油份很多，如果有腹泻症状尽可能少吃。