专家提醒冬季阳光紫外线更强慎食蘑菇木耳

    近来南方不少地区在几日连绵阴雨后迎来了难得的晴天，不少人都到户外享受“日光浴”，医学专家提醒冬季阳光紫外线对人体的伤害比盛夏更具威胁性，同时要慎食蘑菇、木耳等光敏性蔬菜。

    第三军医大学新桥医院皮肤科副主任吴军教授介绍，冬季的太阳虽然不像夏季那样毒辣，但因这时空气干燥且稀薄，光线穿透力更强，紫外线对人体的伤害比盛夏更具威胁性。他建议人们日光浴要适时、适度，每天最好在上午11点之前进行日光浴，切忌贪恋午后阳光。同时日光浴的时间不要过长，从最初的30分钟逐渐增加，控制在1小时以内。

    专家还提醒，进行日光浴前不要吃蘑菇、木耳、芹菜、灰菜等对太阳有反应的光敏性蔬菜。此外，何教授还提醒到，可以充分利用紫外线的消毒、杀菌作用，将家中的被子、衣服、鞋子等晾在阳光底下晒晒，为健康过冬做好充分的准备。

    此外，该院内分泌科主任徐梓辉副教授也提醒，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。一般来说，人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。一般在9时至10时、下午4时至7时两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，如果老人缺钙或者骨质疏松，可以在这两个时间晒晒太阳补钙。