自测免疫力 提升免疫力七大方法（5）

    方法4 日常饮食营养要均衡

    研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。

    人们在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物;

    西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。