午餐后放松乐趣健身5动作

　　中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。

　　1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。