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八个简单动作让男人不再发“膘”(2)
2011/1/6 11:01:18 来源:中国健康网
2. 屈膝下蹲:
强健背、臀部入大腿。
双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。
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