八个简单动作让男人不再发“膘”（4）

   4. 体侧抬腿：

　　调节髋关节

　　开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。