健康养生：男性必吃的滋补食物（3）

　　5、食用含维B6的食物：油梨、葵花子

　　维B6有助于提高人的免疫力。维B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维B6较多的食物有鸡肉、油梨、葵花子、马铃薯、香蕉和肝等。

　　6、食用含锌的食物：火鸡肉、海产品

　　锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，此外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人天天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。可是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌75微克。此外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也非常高。