学日本女人的5个养生招 做健康长寿女人

　　日本女人深谙养生之道，寿命长，是很多人都知道的一件事。想做一个健康的女人，就要多学习健康生活方式，从日常的点滴呵护健康。小编今天带大家一起来看日本女人是怎样养生的。

　　1、吃：鱼和海藻

　　海藻里含有钾、钙、镁、铁、碘维他命C、纤维素、贝塔-胡萝卜素等等，好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。 此外，她们的饮食大部分都由素食即水果、蔬菜、豆类等构成，这都是健康饮食的构成元素。

　　日本人喜欢金枪鱼、青花鱼和鲑鱼，这些鱼都含有丰富的欧米茄-3脂肪酸。 研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以降低罹患心脏病和乳腺癌的风险。