养颜：脸色常暗黄 女人该吃什么（2）

　　二、适宜食物

     主食及豆类的选择：

    选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。