美眉必看 12星座时尚睡眠瘦身法（2）

  二、睡觉减肥妙招

  睡前准备：

  1、睡前3小时停止进食。

  2、不要做过于激烈的运动，可以做做仰卧起坐或者简易的伸展操，每次15分钟以上。

  3、给身体肥胖部位做燃脂按摩，如果用按摩油做全身按摩效果更好。

  4、沐浴泡澡。躺在水温42～43摄氏度左右的水中，让水淹没到胸口部位，发汗后走出浴缸。等身体干了之后再入浴浸泡到发汗为止，这样重复5次。热水沐浴的用意在于消除疲劳，为进入舒适的睡眠做准备。

  5、去除内衣裤，采取裸睡方式。裸睡可以减少衣物对血运的阻碍，使人体在新陈代谢过程中产生的水分顺利挥发出来。如果多余的水分聚积在体内无法排出，也会造成肥胖。

  6、放松身心，怀着自然愉悦的心情入睡。