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全麦面包――可以跟果酱或柠檬酱一起吃。
酸奶――酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆浆――豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。
午餐要吃饱：
如果你还是习惯午餐在工作的地方随便吃一个面包一份快餐然后就趴在办公桌上睡午觉的话，就快点停止这种虐待自己的方式吧。须知道，肠道是人身体最先衰老的部分，如果肠道不能充分地吸收营养成分，整日“饥肠辘辘”，或者不能安安稳稳地完成消化工作，就别怪它老是闹脾气哦!
晚餐要吃少：
千万不要以为晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒劳自己什么的!晚餐就应该食用简单、清淡、易消化的食物，这不仅关乎身材时候美好，还影响到健康。每晚睡前大吃大喝，晚间饮食无度是会加快衰老的!
