健康饮食：去除十大饮食偏见 引领健康养生（7）

    “神话”7、要大块肌肉须摄入额外蛋白

    实话实说：恰恰相反，摄入额外的蛋白对膨胀肌肉没用，除非你在摄入的同时做大量力量训练。但食物因素会增加代谢，为了排除过剩的蛋白，机体会超负荷工作，导致可悲的结果。