健康体质的七项判断标准，你知道多少？（5）

　　5　 运动

　　定期“投资”运动，赢取长久健康

　　抽出时间运动非常重要。运动可以提高健康胆固醇含量，让你的血管更有弹性；运动可以增加骨骼密度；此外，运动产生的内啡肽也可帮助缓解紧张和压力。每周坚持3至4次，每次30分钟左右的中等强度有氧锻炼(如慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等)将会赢得身体的长久健康。