孕妈咪养生：怀孕期必吃的6类食品

    1。最佳蔬菜流产

    蔬菜是妊妇必吃食品之一，提议，尤其是菠菜。

    由于菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的最紧张的成果，以掩护从脊髓碎裂，脑积水，无脑等神经体系畸形胎儿的侵害。随之而来的专家主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，在一个年夜量的B族维生素可以防备盆腔传染菠菜妊妇，精神烦闷，失踪眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不敷菠菜中含有草酸也多，草酸会滋扰铁，锌等微量元素和人体的领受和消弭该要领的错误舛错是第一次进入沸水煮菠菜，然后烧毁年夜部分草酸即被，吃的安适。