能养生助睡眠的８种食品（7）

　　进进药膳食疗专题

　　饮食习惯好，才干睡得好

　　晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的主要因素。研讨证实，假如一个人想在晚上１０点钟睡觉，三餐的比例最好为４：４：２，这样既能保证活动时能量的供应，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

　　另外，晚饭最好安排在睡前４小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经虚弱的人晚餐应吃单一味道的食品，不要五味混着吃；食品的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。