养生常识：想要比别人长寿必知的21个健康饮食要素

    良好的饮食习惯可以强身健体、延年益寿。反之，则会造成生长发育受阻、工作学习效率低下，还会导致某些疾病的产生。所以我们一定要养成良好的饮食习惯，做一个健康人!下面小编给大家介绍养成良好饮食习惯的21个“食”要素。

1、早食

    即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进食，精神才能振作，因此早餐宜早。早餐早食，还是一天的工作程序“开关”，吃过了早饭，才可以进行一整天的工作或日常活动。另外，晚餐早食也很重要，研究发现，晚餐早食可预防十余种疾病。