养生：15健康习惯从早上就有好情绪有利身体（8）

    8、爬山

　　“运动可以改变我们的第三季度──智商，情商，总部，专注不同的挑战，”专家认为，打败升学压力的秘诀就是运动，他念书就爱运动，尤其登山，“因为运动时，心里会产生宁静，和平的感觉。”

　　当然，未必要挑战百岳，先从住家附近的小山坡爬起，登​​上山头往远处眺望，一整天会有好心情。

　　9、跑步

　　日本畅销小说家村上春树在创作“世界末日与冷酷异境”这本重量级小说时，每天跑步，一开始跑3公里，跑着跑着，一年之后，竟然可以跑完全程马拉松（42公里），“这是为了培养百分之百的集中力。”

　　边跑边动，容易触动脑内的化学物质（像是脑内啡，血清素），并释放出来，有助于消除焦虑，忧郁，产生好心情。