养生：13种食物补遍你全身

　　俗话说“药补不如食补好”。近日，专家指出，只要选对了食物，即使吃得很普通，也能够让你从头补到脚，快来看看。

　　头发：牛奶、南瓜养发防脱。

　　想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，专家介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。