养生：营养师热荐十二种平价的健康食品（9）

　　9. 豆类：红腰豆

　　‧半杯已有6.5克纤维，多是水溶性纤维；

　　‧较低的升糖指数(GI)食物，能平稳血糖；

　　‧高钾质，平衡血压；

　　‧含丰富植物性蛋白质；

　　‧半杯有2.6毫克铁质；

　　‧可作健康沙律，进食时可与面包作交换；