八大补血养生食物吃出好脸色（8）

　　补血食物——燕麦

　　是21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量!此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、等病的减轻有帮助。

　　注：以上八大补血食物都是常见的食物起码在超市都可以买到，除此之外补血不是一朝一夕的事情需要我们坚持，保养身心的健康!如果那个做到这个你的脸色绝对是粉嫩的!