从“肠”养生 十种“护肠排毒”的健康食物（4）

    4，糙米：肠疏通的“管道工”

    糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

    食法：将糙米煮粥食用即可。