减肥你懂的：吃土豆 增肥or减肥？（图）(2)

    土豆的减肥美味吃法

    方案一

    早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

    中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。

    晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。

    点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。

    方案二

    早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个

    中午：土豆2个，茶1杯

    晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份

    点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。

    方案三

    早上：2个土豆

    中午：羊肉炒尖椒

    晚上：1杯茶或1杯酸奶

    点评：羊肉里的肉碱是专减脂肪的，而肉碱是减肥药里的主要成分。但是做这个菜最重要的一点就是不要放太多佐料，也别和米饭一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不会胖的。

    执行方法：

    这三个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。