15种方法缓解怀孕不适（图）(3)

　　7.坐骨神经痛

　　原因：由于韧带松弛和牵拉所致。

　　专家支招：出现这种情况应躺下休息，或者洗个热水澡，尝试一些柔和的锻炼。

　　8.静脉曲张

　　原因：怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛，而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力，使血管扩张，静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍，血管扩张扭曲，甚至高出皮肤而呈静脉曲张，如果不注意再多站立，可导致下肢水肿。

　　专家支招：静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿，一有机会就把脚翘高，放在椅子或者桌子上，以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

　　温情提醒：不要按摩静脉血管，这样会对静脉血管造成损伤。

　　9.腿部抽筋

　　原因：孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。

　　专家支招：弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸，同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。

　　温情提醒：如果抽筋现象频繁发生，则应到医院去检查具体原因，再确定对策。