减肥不节食！健康饮食十法则让你越吃越瘦

　　每日的饮食习惯其实是你健康生活的重要部分，以下10大饮食法则，能够让你边吃边瘦哦！

　　从早餐开始

　　早餐可是一天中最重要的一餐呢。很多时候因为工作忙碌，我们都选择简单吃一餐，这会让我们在一天中的其他两餐摄入过量食物。早餐的食物热量应当与正餐持平，很多人都会犯的错误就是：每天的卡路里总数不高，但是热量最高的一餐却放在了晚上。想想你每天晚上摄入大量食物，是却无处消耗热量，自然也就瘦不下来了。还不如在每天身体最需要热量的时刻给自己补充食物呢。

　　蛋白质提供热量

　　研究表明每天摄入食物中大约50%的蛋白质是安全的，当然肾病患者除外。一个130磅的成人每天最好摄入70g的蛋白质，平时可以多吃点鸡蛋、低脂牛奶以及瘦肉。