揭秘：明星瘦身食谱真的有效吗（图）(4)

四、尽量吃生食

　　对生食的崇拜一直到现在都很风靡，热别是麦当娜将生食视为营养饮食的王道，认为烹饪会损害食物原有的营养价值。她们所吃的水果、蔬菜、坚果 等都不会超过50度的温度加热，而肉类根本不在食用的考虑范围。

　　小编点评：最好将生食控制在饮食比例的40%-60%，这样才是既有利于健康，又有利于瘦身 ，此外特别要注意维生素B的补充。