刘嘉玲红薯减肥餐 清减28斤很简单（5）

　　4、红薯麦片粥

　　材料：大米100克、红薯1根、快煮燕麦片适量

　　做法:

　　1、大米淘洗干净浸泡半小时，红薯去皮切1厘米大的小块；

　　2、锅中放入足够的水，比平时煮粥多放一碗水；

　　3、水沸后到入浸泡好的大米和红薯块；

　　4、大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠；

　　5、放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可。

　　健康减肥功效：红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。而燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。所以是一款健康美味又瘦身的好粥哦！