饮食营养美颜：女性抗衰老 可遵从饮食6条规则（2）

    2、多摄取含抗氧化物的蔬果

　　富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。