初秋未凉暑未消 立秋养生需“收敛”（4）

秋季养生多“设防”

    人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防范，就会平安健康地度过金色的秋天。

    防肺疾 中医认为，初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。中医有清热润肺之法，可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用，有养阴润肺、清心除烦、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的保健饮品。

    防中风 秋季寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，此时应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病的发生。另外，防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

    防感冒 秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋忽凉忽热，机体调节机能很难适应暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。

    防伤胃 秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物；避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。