青春常驻 十个饮食养生法让你永远20岁（9）

　　
　　 9.餐前餐后多补充水分
　　
　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。