吸烟有害健康 豆类坚果可减少吸烟的危害

每个人都知道吸烟是有危害的，但危害有多大呢？据科学家研究结果表明，每吸一支烟可以破坏10毫克维生素C，吸烟者血液中维生素C含量比不吸烟者低30%―50%，因此，吸烟者要注意更多地摄入维生素C才较安全。

　　吸烟对另一种维生素E也有破坏作用，维生素E是有名的抗衰老剂，近来又发现它有防癌作用。经科学家研究证实，维生素E能减少香烟对DNA的损伤，血液中维生素E含量较高的吸烟者，香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合，故可发生癌症机会可减少。

　　明知道吸烟有害身体健康，却欲罢不能。不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。为您介绍几种几种食物，它可以降低烟草对吸烟者和被动吸烟者造成的危害，仅供参考！

　　1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。