7个对策，解决准妈妈睡眠问题！

　　孕妇出现失眠是一种很正常的现象，其出现的症状常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张等。下面小编就为大家介绍，7个对策，解决准妈妈睡眠问题!

　　1.尿频的影响

　　专家解析：准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。子宫随着胎儿的生长而变大，对准妈妈的膀胱压力也会增大，小便次数增多，尤其是在晚上会影响准妈妈的睡眠。

　　准妈妈对策：白天多喝水，晚上应该少喝。不要憋尿，起来上厕所，然后赶紧回来接着睡。

　　2.呼吸短促的影响

　　专家解析：由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。同时子宫需要供血，心脏需要泵出更多的血液，体内需氧量的增加，促使心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　准妈妈对策：睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，泡泡脚或者温水澡，让血液循环流畅，睡觉时会减轻压力。

　　3.胃灼热及便秘的影响

　　专家解析：因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而容易引起便秘。

　　准妈妈对策：不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。