养生又减肥 韩国明星最爱的健康生食瘦身法（2）

　　中午13：00~晚上20：00：消化、吸收

　　这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化，排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如：香蕉、蔬菜、大豆等。

　　晚上20：00~凌晨4：00：同化、代谢

　　这时是身体将营养摄入体内的时间段。所以深夜饮食是很难被消化的，营养素也不能被身体吸收。

　　不建议：完全生食，并不建议，因为鱼、虾、肉等荤食中有很多营养是人体需要的。

　　减肥的MM都知道，我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量，如果不及时消耗掉，它们就会囤积在身体里形成脂肪。

　　凌晨4：00~中午13：00：排泄

　　上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水，它能有效地补充一晚的水分流失，并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。