孕妇养生早知道：准妈这样吃能让宝宝更聪明

生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。一旦妊娠了，或者在你准备要怀孕时，就应该考虑一下平常吃了多少有益于健康的食物，以及你食入或饮进的东西是否有可能对胎儿造成损害？科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于选择有营养的食物，其中孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则。

　　有利于孕妇及胎儿健康的孕期饮食方法

　　生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育，你一定乐于选择有营养的食物，其中孕妈妈的饮食营养有以下七大数字规则。

　　一个水果：

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　二盘蔬菜：

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。

　　最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。