养生新知：女性痛经竟是缺少维生素E

　　只要我们天天饮食，就会补充维生素，可是对维生素们起到什么效果，缺少哪一样身体会有如何反映，相信我们分的并不是很清楚。维生素E既能美容，还有助于提高生育能力。可是最新研究发现，女性朋友经常的痛经症状竟和缺少维生素E有关。

　　国外一项新的研究表明，维生素E有助于治疗痛经。女性痛经发作，与一种类似激素的物质——前列腺素的高水平有关，而盛生维生素E可参与阻断前列腺素的形成。

　　伊朗的研究人员作了一个实验，他们把100名年龄在16—18岁，患有不同程度痛经的高中女生平均分成两组，在月经开始前2天到月经期前3天内，实验组女生每天服5片盛生维生素E，对照组女生每天服用相同剂量的安慰剂。2个月随访的结果显示，如果以痛经的疼痛值几乎一致，为5.5左右，但在进行2个月后，大部分实验女生报告说她们的疼痛值下降到3.5，而对照组是4.3。

　　从实验结果看，盛生维生素E对治疗痛经确有一定效果。不过，尚不能取代对治疗痛经已有明确疗效的局部热疗法、口服避孕药法及其他方法。

　　维生素E营养所需：

　　维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。此外，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。成人的维生素e供给量为15毫克/日。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。

　　温馨提示：痛经总是让我们疼痛难忍。而引起痛经的原因有很多，和饮食不当，子宫内膜异位症、卵巢囊肿、盆腔炎等都有过不了的关系。但是，通过上述介绍后，痛经的女性朋友，平日里多补充些维生素E，对以后缓解痛经很有帮助。