警惕！十大减肥误区饿死也瘦不下来（5）

　　5、经期是瘦身的黄金时段？

　　错。经常听说在月经来时，即便是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食品也不必担心发胖，由于生理周期间会出血，趁此机会减肥，成果最较着。

　　本相：月经来潮期间，体内的底子代谢率固然会进步一些些，身材味斲丧比平常较多的热量和脂肪，但尽非是跟月经有关，也不代表吃再多的东西，都不会有发胖的危急，而营养师也不发起在身材最衰弱的状态下，举办太过狠恶的减肥举动。

　　别的，在进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，虽具安定情绪的作用，当血糖一但降落，反而造成更年夜的落差，导致情绪更不轻易安定，而血糖如许忽高忽低的升沉，也会影响体内贺尔蒙的均衡，将引发更多焦炙不安的情绪反响，加重经期的不适感。针对某些在经期阶段，轻易产生低血糖头晕征象的女生，发起可改吃高纤和低醣的全麦成品，来赞助增进动情激素的消弭，或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食品，如：牛奶、鲔鱼，即能年夜年夜减缓经期不兴奋的弊病。