快速入睡10法 助夜猫族摆脱失眠

　　导读：对于晚上难以入眠的人来说，漫漫长夜就是一种折磨。造成难以入睡的原因有很多，而解决的方法也千门百类。而下面我们一起看看有什么方法可以帮助大家快速入睡！

　　现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。因此，今天小编根据美国一位临床心理学家的快速入睡方法建议而总结出以下十个小方法，睡眠质量不好的您不妨一试.

　　1.从300倒数，每次递减3。

　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。