秋季易感冒 养要加强 五类食物“HOLD”住营养抗流感（3）

　　水果类 首推：颜色浓重的水果

　　富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。

　　贴心嘱咐：水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。