营养大盘点：清肠排毒最有效的六大养生食物（5）

第五大类：豆类

    豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。

    重点介绍可美容瘦身的红小豆

    红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；

    它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；

    红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。