职场“走族”如何“享瘦”？7种方法让你越走越瘦！

　　平常很多上班族都不爱做公交，就算有自己的私家车也不愿意开，为什么呢?原来，他们是怕天天上班堆积太多脂肪，走走路还有利消耗脂肪呢?其实最近有那么7种方法走路，会越走越瘦，你听过没?

　　
　　方法一：快慢节奏式

　　以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4 分钟，速度保持在每分钟80米左右，随后交替换踮脚，快速运动5 分钟，速度保持在分钟107米左右，或者更快。重复5分钟，放松脚跟步伐。

　　方法二：踮跟前进式

　　有效锻炼部位：臀部，胫骨

　　作向前跨步状，右脚向前，脚跟落地。右脚脚尖离地，脚跟向前跨越时，保持身体重心平稳。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。伸展双手臂作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。 持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短且快。

　　方法三：平衡步行式

　　有效锻炼部位：臀部，腹部

　　右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。当右脚掌落地时，双手伸展至极限。同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。坚持平衡运动一分钟，注意保持身姿挺拔。