六个收腹肚腩小妙招 彻底甩掉水桶腰（4）

    空蹬自行车：这个动作不但锻炼腰部赘肉，还可以锻炼到双腿的赘肉。可以在每天晚上临睡之前做，平躺下，双脚向上抬起，和地面垂直，然后再空中做蹬自行车运动，坚持每天20下，时间长了可以增加运动量，对于收腹效果很明显。