饮食养生注意！这9种食物 让女人靓丽 男人强壮

    导读：不同食物有着不同的营养价值和食用功效，对人体的保健补益作用自然也就不同。那么，有哪些食物是男女都适合吃的呢？不妨来看看下面这些食物。

    世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的九大最佳营养食品(排名不分先后)，看看你究竟吃了几种，让女人青春靓丽，男人强壮如虎喔。

　　
　　 1、红米
　　
　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
　　
　　红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
　　
　　推荐食谱：红米炖排骨
　　
　　材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。
　　
　　做法：
　　
　　 1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。
　　
　　疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。